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减肥要想快 还得看安排

编辑: 2017-08-08 19:47:09 字体:

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每到一个季节都有那个季节的担忧,春天一样有春天的减肥顾虑。身上赘肉横生应该怎么办?这个时候你会想到你该减肥了。但怎么才能瘦得快、瘦的有效率呢?这就需要我们会合理

 每到一个季节都有那个季节的担忧,春天一样有春天的减肥顾虑。身上赘肉横生应该怎么办?这个时候你会想到你该减肥了。但怎么才能瘦得快、瘦的有效率呢?这就需要我们会合理的利用时间了。

 1、巧妙安排生活

    计划应该适应你的生活方式。例如,如果你的工作时间没有规律,那么就不应该选择每周固定时间的锻炼,而应该选择那些容易与生活相结合的运动:步行送孩子上学,或午餐时间步行为他人办事。

    2、制订一周的时间表  

    为了更好地管理时间,制订一周的时间表,包括对运动的安排。每天至少运动20分钟,哪怕只是在附近快走都是可以的。

    3、给自己一个奖励

    每周为自己买自己喜欢的东西,奖励自己完成了所有运动计划。你也可以将自己的运动与有趣的事情结合起来,如与孩子一起玩耍,与朋友打球。

    4、让每个人都知道自己的计划

    确保你的家人和朋友都知道你的运动计划,包括运动时间,运动地点。这样可以防止运动被意外地打断。

    5、做好激情下降的准备

    在计划刚开始时,每个人都会按时完成,但是,随着时间一长,往往都会动力不足,要做好与影响动力的消极因素进行长期斗争的准备。例如,你哪天实在不想去跳踏板操或杠铃操,那么可以让朋友打电话叫你,如果那时候还躺在沙发上就有点说不过去了。

    6、避免诱惑

    即使是最热衷的锻炼者,也会有很多事情让他们不安心运动:最喜欢的电视节目,晚上和朋友一起外出狂欢的诱惑,或有邻居过来聊天。学会识别这些“诱惑”,采取措施,并找到避免这些危险区域的方法。

    7、购买漂亮的运动服

    如果你不想在运动时看起来很邋遢的话,花钱买一些设计好、漂亮实用的运动服,这样,你的运动热情也会更高。

    8、整理出一个健身装备

    在你匆匆忙忙为运动做准备时,最后一件事可能是到处找运动袜。不如将运动服放在一个专用的柜子中,以便在需要时能马上找到。

    9、将运动包放在门口

    将运动包放在门口。这样有两个好处:第一,便于你随时能找到它;第二,随时提醒你是不是该运动了。

    10、不要只穿不洗

    最后一点也很重要,从健身房或游泳馆回到家,将脏衣服直接放到洗衣机中,不要等到要锻炼的时候,找不到一双干净的袜子,没有什么比这更浪费时间了。

 

 

    小编总结:要想瘦出好的减肥效果,在用心努力的同时还要学会有技巧的利用时间,以及适当的自我奖励。每个人都有可能是长不大的孩子把,奖励的存在总是有刺激性的。掌握这些秘诀,让自己快速甩掉赘肉。

 

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