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减肥达人经验再传递!

编辑: 2017-08-08 19:49:35 字体:

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网上经常有达人们分享自己的信息,减肥成功了到网上晒晒自己的成功经验,在晒自己幸福的同时也能激励其他正在减肥或想减肥的人。这里小编也来晒晒网上某位大人的减肥经验,

 网上经常有达人们分享自己的信息,减肥成功了到网上晒晒自己的成功经验,在晒自己幸福的同时也能激励其他正在减肥或想减肥的人。这里小编也来晒晒网上某位大人的减肥经验,且看她是如何狂瘦七十斤的!别说你不信,但她真的存在。

   其实只要说起谁谁减肥成功,或看到谁一下子瘦的很惊人我们就会情不自禁的问她,“你是怎么吃的呀,瘦成这样?”。在一般人的观念里要想减肥有效果最重要的就是关于吃的问题。别人减肥你也减肥,别人跟你大不同那就一定要关心下她是怎么吃的了。

 

    这位减肥达人也毫不吝啬的分享了自己的减肥食谱,下面是她一天的食物安排。

 

    早餐:牛奶、鸡蛋、豆浆为主,最好是自己做无糖豆浆。

 

    午餐:海带丝、萝卜丝、黄瓜、豆芽、木耳等换着花样做成少盐的凉拌菜。

 

    晚餐:酸奶、水果块、紫菜汤。

 

    其他:减肥期间饮食要细嚼慢咽,可以自制饮料来喝,如柠檬水、胡萝卜汁。

 

    看着都是大家平时生活中常会吃点东西,但明显发现凉拌类和果汁类食物偏多。

 

    关于减肥中常会出现的问题她也给与了回答。且看达人怎么说。

 

    Q:我的食量太大,但我的胃不好,要是少吃点就会疼,怎么办?

 

    A:教你个好办法,吃水果的时候,可以把水果切成小块,然后一块一块吃,嚼的次数多些,就会有饱腹感,而且苹果也是让人会有饱腹感的水果。吃别的食物也是用小口吃的方法,会让自己比以前吃的少。

 

    Q:你是觉得减重后身体是不是越来越好了呢?抵抗力是不是比以前强了?

 

    A:有一段时间,大概是5天左右没有运动,结果是感冒了。我意识到要恢复运动,知道现在身体都是健康的,吃的不是大鱼大肉,精神很好。会吃鸡蛋和牛奶补充了身体需要营养,多吃鱼能对身体好。

 

    这位大人也分享了自己运动方案

 

    据当事人自己说,开始减肥的第1个月她是每天都会在原地跑步约1小时;1个月后,就适当的增加了垫脚运动,坚持每天3组,每组约15分钟;2个月后开始爬楼梯运动,每天30分,同时爬楼梯和原地跑步是交错着进行。

 

    看着不是很大的运动量却在不知不觉间减掉了身体多余的脂肪,不得不说减肥还是要循循渐进的。

 

    仔细观察所有的减肥经验你就会发现,在减肥过程中最不能要的不要有成绩的时候就放纵自己,因为放纵1天,就会用一星期去拼。还有不要以为减肥就可以一直吃水果,不是所有水果都可以随便吃的,要注意控制糖分。

 

    大人语录:减肥是身心的竞赛,人不怕胖,关键是你胖还认为自己苗条,那就是你的错了,女人脸自己的体重都控制不了,还能做什么呢?生命不息,减肥不止,只要有毅力,就能成功!要崇拜自己,但不要奖励自己,一天一天轻盈起来,让我充满信心,状态对了,令人激动,只要有希望就有可能,每天多照照镜子,发现自己的变化,慢慢的自己会爱上这样的自己。

   

    小编总结:看来减肥真的是一场人与自己的自我较量同时也是身与心的双重竞争,在减肥事业面前,谁都是英雄,但一旦松懈或放弃那你也只能是狗熊,看别人瘦下来自己只能在一边咬牙切齿了。

 

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