酷尚女性网,尽显女人本色

网站地图 | 收藏本站
酷尚女性网减肥频道jianfei
减肥心得-减肥误区
科学减肥-最有效科学减肥方法
局部美体-怎么局部减肥,局部减肥瘦身方法

生理期间减肥最强攻略

编辑: 2017-08-08 19:53:15 字体:

浏览:

现在很多女性都有减肥的想法,也知道减肥贵在坚持,但女性每个月总有那么几天不太方便,那么着那些特殊的日子里,女生还能坚持减肥吗?那是减肥又有效吗?会不会伤害女生身

 现在很多女性都有减肥的想法,也知道减肥贵在坚持,但女性每个月总有那么几天不太方便,那么着那些特殊的日子里,女生还能坚持减肥吗?那是减肥又有效吗?会不会伤害女生身体呢

20130322023901966.png

   一直以来人所倡导的减肥方法其核心不过‘健康饮食+运动"的模式。运动能减肥谁都知道,但在女性特殊时期这一招恐怕就不太适用了。女性在生理期间一般都会避免有太剧烈的运动,一部分原因是力不从心;还有一部分就是大家都不敢拿身体开玩笑,毕竟好坏只有自己知道,自食苦果这种事还是少做的好。

 

    除去运动减肥,在生理期间通过饮食调节来减肥又是否可行呢?

 

    一般来说,一个月的生理周期可以分为四期。从生理期来的第一天开始,按28天算

 

    1-7天为生理期

 

    7-14天为滤泡期

 

    14-21天为排卵期

 

    21-28或者更多为黄体后期

  

    1-7天为生理期:很多人都说生理期间吃什么都不会胖,因此月经来的那一周也被人称为“瘦身福利期”。在这个时候可以大家可以吃自己想吃的只要身体允许;也可以适当的吃些减肥大忌的甜食,补充身体流失的部分。但这个说法好像也不是适用于所有人,有很多人在生理期身体体质会变便得很差,这段时间减肥可能真的不适合她们,她们更需要的应该还是营养。

 

    7-28天可以减肥,滤泡期是减肥黄金时间,排卵期其次,黄体后期减肥的同时吃些营养的东西

 

    7-14天,生理期过后的一个星期却是大家公认的是“减肥黄金周”或“瘦身超速期”。这个时候体内代谢快,很利于减肥。

 

   月经后的第14-21天称为瘦身平台期;月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。所以对于想减肥的各位,在这段时间里对于饮食的控制可以小一点,适当的可以想吃啥吃啥,暂时不用担心肥胖问题。

 

    想减得快的朋友,可以试下下面这个食谱。

 

    早餐: 全麦面包+蜂蜜牛奶或豆浆

 

    上午:喝一杯普洱或者日本玄米茶

  

    中餐:吃半碗饭就情况而言吃蔬菜肉食之类

  

    下午:饿了吃水果(香蕉每天只能吃3根)

  

    晚餐:酒酿蛋(此乃丰胸减肥的好东西,代替晚餐一举几得)

  

    晚上:晚上饿了想吃宵夜时,可以吃水果

 

 

    小编总结:总的来说,在生理期还是要谨慎对待的好。对于那些身体好在生理期都一如往常的朋友,可以利用生理期这个特别时间里身体的特殊环境来减肥。但记住生理期间还是切忌通过节食和剧烈运动来减肥的。特殊时期对自己还是稍微仁慈点的好。

 

 

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与酷尚女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

高清美图

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING