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懒人减肥法之真相几何?

编辑: 2017-08-08 19:56:32 字体:

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关于减肥方法,在有人总结科学有效的减肥方法的同时,也有一群比较特殊的人他们总结除了所谓专属于可懒人的懒人减肥法,但懒人减肥法真相又到底如何?那些别人说的懒方法又

 关于减肥方法,在有人总结科学有效的减肥方法的同时,也有一群比较特殊的人他们总结除了所谓专属于可懒人的懒人减肥法,但懒人减肥法真相又到底如何?那些别人说的懒方法又有几个是有效的?

 下面是人们常说的懒人减肥窍门,效果如何,且看专家怎么说。

    超懒减肥法第一招:先喝汤后吃饭

    科学性:无             

    网上这样说:先喝汤,这样胃里会有饱胀感,饭菜自然就会少吃了。

    专家点评:先喝汤再吃饭就能减肥,是没有什么科学性的。当我们空腹喝汤时,很快就会从胃中排空,很难形成所谓的饱腹感,除非你一口气喝上几碗,再开始吃菜吃饭。而且饭前喝汤,汤还有稀释饭菜的功能,这样反而会吸收更快,对减肥无益。

    第二招:一日三餐不可缺

    科学性: 有

    网上这样说:有的人认为,省去一餐饭就能减少热量的摄入,其实这顿饭不吃,下顿饭你会吃得比正常进食量多!

    专家点评:决定减肥是否能成功,是看能否达到“能量的负平衡”,就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和,是看你一天甚至一段时间摄入的能量,而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭,下顿饭可能吃得更多,而且人在饥饿时往往会失去控制力,平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料,很饿时就可能会饥不择食了。

    第三招:换手夹菜享受慢餐

    科学性:有

    网上这样说:很多人吃饭也像打仗一样,噼里啪啦几下就吃完了。吃饭过快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨试着用不常使用的那只手来拿筷子,这样你不会一下夹太多菜,每口的分量自然有所减少。

    专家点评:当我们吃进了一定量的食物,胃肠道感觉到膨胀,就会把饱食的信号发送到大脑,大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出“吃饱了”的指令,从而停止进食。但这个生物反馈的过程是需要时间的,如果你吃得过快,等你的大脑发出“吃饱了”的指令时,你可能已经吃过量了。所以说,慢慢吃有利于减肥是有道理的。

    第四招:三餐饭后都刷牙

    科学性:有

    网上这样说:为了消除馋嘴的不良习惯,三餐后马上刷牙是不错的方法,当有人请你吃零食时,你就会有“才刷了牙,算了,别吃了”的想法。

    专家点评:别小瞧这一生活细节,“刚刷了牙,算了,别吃了!”小小的一个细节也许就帮你抵御住一次零食的诱惑,看似只是少吃了一小口,这样日积月累下来,少摄入的热量可不是个小数字。

    小编总结:这些减肥方法都是那些不想太在减肥操心的人想出来的,相信在那些想出来的人身上都应该曾经有过作用。只是现在时间推移,方法不再适合每一个人。这些方法在某种意义上还是能成立的,但毕竟不能盲目相信。

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